Kul Kuhar'ca

Kuharski recepti na Kul način

Bananin smoothie s konopljinimi semeni

Vse več ljudi se zaveda, da morajo za svoje zdravje sami poskrbeti. Največ kar lahko naredijo zase je to, da se zdravo prehranjujejo. Najbolje je, da o tem premišljujemo že zjutraj in tako pričnemo dan z zdravim obrokom. Toplo priporočam, da si že navsezgodaj privoščite bananin smoothie z konopljinim semenom. Top izbira!

Za pripravo potrebujem:Bananin smoothie s konopljinimi semeni

  • Konopljino seme – cca 2 žlici
  • Kokosovo (ali navadno) mleko – cca 2 dl
  • Svežo mlado špinačo – cca 1 pest
  • Zrelo banano – 1 kom
  • Nekaj oreščkov za okras

Vse skupaj dam v smoothie maker (multipraktik). Dobro zmiksam in dobljeni napitek prelijem v servirni kozarec. Dodam še nekaj celih oreščkov in takoj ponudim.

Kot sem že omenila je bananin smoothie  s konopljinim semenom odlična izbira za zdrav zajtrk. Vendar bo prav tako učinkovit po kakšnem treningu in z lahkoto zamenja tudi glavni obrok.

Uživajte v pripravi svojih najljubših smoothiev!

Jagodni smoothie z rabarbaro

Jagodni smoothie  z rabarbaro je odličen napitek za pričetek lepega, energije polnega jutra. Lahko je odličen zajtrk ali  malica. Priporočam, da si ga v sezoni svežih jagod večkrat privoščite, saj so sveže jagode najokusnejše. Drugače pa tudi zamrznjenim nič ne manjka. Torej, če so vam jagode obilo obrodile, si le naredite nekaj zaloge za zimske čase.

Za pripravo potrebujem:Jagodni smoothi z rabarbaro

  • Sveže (ali zamrznjene) jagode – 1 skodelico
  • Svežo in nasekljano rabarbaro – 1 skodelico
  • Banano – 1 manjšo
  • Pomarančni sok – cca 1 dl
  • Mleko (lahko tudi vodo) – cca ½ dl
  • Javorjev sirup – 1 žlica
  • Laneno seme – 1 žlica
  • Ekstrat vanilije – ½ žlice
  • Ščepec mletega cimeta

Vse sestavine primerno narežem in dam v smoothie maker (multipraktik). Dobro zmiksam in dobljeni napitek prelijem v servirni kozarec in ga poljubno dekoriram.

Jagodni smoothie z rabarbaro je odlična izbira za pogostitev svojih prijateljev. Hvaležni vam bodo!

Špinačni smoothie

Špinačni smoothie je eden izmed tistih napitkov, ki so bogati z hranili, vlakninami in imajo zelo malo maščob. Zaradi vseh teh lastnosti so odlični tako imenovani »kurilniki« maščob. Torej, če imate kakšen odvečni kilogramček, si špinačni smootie lahko pripravite že za zajtrk.

Saj veste, poletje je pred nami.

Za pripravo potrebujem:Špinačni smoothie

  • Špinačo (najboljša je sveža) – cca 1 pest
  • Zeleno – 1 košček
  • Kumaro – ½ male kumare
  • Sveži peteršilj – nekaj osmukanih vejic
  • Svežo meto – nekaj lističev
  • Zeleno jabolko (narezano) – 1 kom
  • Narezan korenček – 1 kom
  • Sok polovice pomaranče
  • Sok polovice limone
  • Ananasov sok (ali kateri drugi sok) – cc 1 dl

Vse sestavine primerno narežem in jih dam v multipraktik (smoothie maker) ter jih dobro zmiksam. Špinačni smoothie prelijem v servirni kozarec in takoj ponudim.

P.s.

Če vam katera od sestavin ne odgovarja, jo lahko zamenjate s katero drugo ali pa jo preprosto izpustite. Gostoto napitka lahko regulirate s sokovi ali kar z vodo. Uživajte pri pripravi svojih najljubših napitkov!

Čokoladni smoothie

Čokoladni smoothie je odličen napitek  za tiste, ki imajo radi vse, kar diši po čokoladi.

Za pripravo potrebujem:Čokoladni smoothie

  • Kakav v prahu – 2 žlici
  • Avokado – ½
  • Banano – 1 manjšo
  • Grški jogurt – 1 kom
  • Mleko – nekaj žlic
  • Nekaj kapljic vanilijevega ekstrata

Vse sestavine dam v smoothie maker (multipraktik) in dobro zmiksam. Kremasti napitek prelijem v servirni kozarec in ga poljubno okrasim.

Čokoladni smoothie lahko shranite v hladilniku tudi do naslednjega dne.

P.s.

Gostoto napitka lahko prilagajate z količino mleka.

Smoothie z rdečo peso in malinami

Smoothie z rdečo peso in malinami je napitek, ki vam bo pognal kri po žilah. Preproste, predvsem pa zdrave sestavine omogočajo prav poseben okus. Z malo domišljije ga lahko še lepo okrasite in ga ponudite tudi ob posebnih priložnostih.

Za pripravo dveh porcij  potrebujem:Smoothie z rdečo peso in malinami

  • Olupljeno in naribano surovo rdečo peso – cca malo skodelico
  • Mango – ½
  • Maline (sveže ali zamrznjene) – cca malo skodelico
  • Koščke ananasa – cca ½ skodelice
  • Pomarančni sok (najboljši je sveže iztisnjen) – cca ½ dl
  • Kokosovo vodo – cca 1,5 dl
  • Malo svežega ingverja

Vse sestavine dam v smothie maker ali navaden mikser ter dobro premiksam. Dobljeni napitek prelijem v servirni kozarec, poljubno okrasim in takoj postrežem.

Na in za zdravje!

Najnovejši recepti

Zadnji komentarji