Kul Kuhar'ca

Kuharski recepti na Kul način

Smoothie z lešniki

Smoothie z lešniki vsebuje veliko kalija in ostalih vitaminom. Priporočam, da ga popijete že zjutraj, ker vam bo dal energijo za lažji zagon dneva.

Za pripravo potrebujem:Smoothie-z-lešniki

  • Narezano banano – 1 kom
  • Sesekljane lešnike (ali katere druge oreščke)
  • Sojino mleko (ali katero drugo mleko) – cca 2,5 dl
  • Med – mala žlička
  • Malo naribanega muškatnega oreščka

Vse skupaj dam v smoothie maker (multipraktik). Dobro premiksam in dobljeni napitek nalijem v kozarec. Okrasim z malo nasekljanih lešnikov.

Ja, smoothie z lešniki je lahko res dober in koristen zajtrk. Na zdravje!

Smoothie z brusnicami in ingverjem

Smoothie z brusnicami  in ingverjem bo vašemu telesu dal veliko energije in veliko prepotrebnih vitaminov. Ta smoothie priporočam, da ga pijete skozi celo leto, še posebno pa v hladnih dneh, saj premore veliko C vitamina, ki je nujno potreben tudi za krepitev imunskega sistema.

Za pripravo potrebujem:Smoothie-z-brusnicami-in-ingverjem

  • Svež nariban ingver – ščepec
  • Sveže brusnice – 1 malo pest
  • Manjšo banano – 1 kom
  • Kefir (jogurt ali kokosovo mleko) – 1 kozarček
  • Malo pomarančo – 1 kom
  • Med – 2-3 žlice
  • Ščepec cimeta

Vse sestavine dam v smoothie maker (multipraktik) in miksam, dokler ni napitek kremast. Dobljeni napitek nalijem v servirni kozarec in takoj ponudim.

Smoothie z brusnicami in ingverjem vas bo do dobra segrel in okrepil.

Na zdravje!

Energijski smoothie z ananasom

Energijski smoothie z ananasom je odličen napitek, ki vam bo pomagal pri čiščenju oziroma razstrupljevanju telesa. Vsebuje veliko vitamina C in vlaknin.

Pripravite si ga lahko že za zajtrk.

Za pripravo potrebujem:Energijski-napitek-z-ananasomm

  • Svežo mlado kumaro – ½ kom
  • Sveži ananas – 2 rezini
  • Stebelno zeleno – 3 stebla
  • Svežo meto – 2 lista
  • Svežo vodo – cca 1 dl
  • Med – 1 žlica

Mlado kumaro narežem na rezine (večje kumare olupim), prav tako na rezine narežem olupljeni ananas. Oboje dam v smoothie maker, dodam še meto, narezano zeleno, med in vodo.

Vse skupaj dobro zmiksam. Energijski smoothie z ananasom takoj postrežem.

Na in za zdravje!

Smoothie z korenjem in pomarančo

Smoothie z korenjem in pomarančo je poln vitaminov in mineralov. Lahko si ga pripravite že za zajtrk. Količine sestavin lahko spreminjate po vaši želji.

Za pripravo potrebujem:Smoothie-z-korenjem-in-pomarančo

  • Korenje – 3 srednje velike
  • Pomarančo – 1 veliko (ali 2 manjši)
  • Svež ingver – ščepec
  • Vodo – cca 1,5-2 dl

Korenček ostržem, narežem na kolesca in ga dam v multipraktik (smoothie maker). Dodam še olupljeno in narezano pomarančo ter ščepec naribanega ingverja. Vse skupaj zalijem z vodo in dobro zmiksam

Pripravljen napitek poljubno serviram.

Energijski napitek za dobro jutro

Energijski napitek  za dobro jutro je napitek, ki vas bo zjutraj spravil v pogon. Vsebuje snovi, ki dobro delujejo na telo. Seveda pa si ga lahko pripravite tudi z drugimi sestavinami.

Za pripravo potrebujem:Energijski-napitek-za-dobro-jutro

–        Narezan ohrovt (špinačo, zeleno solato…) – 1 pest

–        Narezano banano (lahko tudi zmrznjeno) – 1 malo

–        Mandeljnovo mleko (ali katero drugo) – cca 1,5 dl

–        Laneno seme – 1 žlica

–        Beljakovine v prahu – cca 2 žlici

–        Malo kakava – za posip

Vse sestavine, razen kakava, dam v multipraktik in dobro zmiksam. Dobljeni napitek prelijem v kozarec, posujem z kakavom in takoj ponudim.

Uživajte v energijsko polnem napitku.  Na zdravje!

Najnovejši recepti

Zadnji komentarji