Kul Kuhar'ca

Kuharski recepti na Kul način

Smoothie z solato in breskvijo

Smoothie z solato in breskvijo je še eden izmed napitkov, ki je zelo priporočljiv, kadar hujšate. Ima zelo malo kalorij, vendar je osvežujoč in nasiten. Najbolje je, da se prepričate kar sami.

Za pripravo potrebujem le:Smoothie z solato in breskvijo

  • Breskvi – 2 kom (odlična je tudi banana)
  • Motovilec –  cca1 pest (ali katerokoli drugo zeleno solato)
  • Malo vode (odvisno od željene gostote)

Solato dobro operem, malo razrežem in dam v multipraktik (smoothie maker). Dodam še narezano breskev in zalijem z vodo.

Gladko premiksam in nalije v kozarec. Željeno gostoto napitka reguliram z količino vode.

Nasvet:

Odličen partner pri izdelavi napitkov je definitivno smoothie maker. V dobri minuti  že uživam v zdravem in gladko pripravljenem smoothiu. Na zdravje!

Smoothie z špinačo in borovnicami

Smoothie z špinačo in borovnicami  je odličen napitek tudi za tiste, ki gledajo na svoje kilograme. Z njim boste dobili veliko organizmu potrebnih snovi.

Za pripravo potrebujem:

–        Zrelo banano – 1 kom

–        Borovnice – 1 do 2 pesti

–        Mlado špinačo – cca  100 g (špinačo lahko zamenjate z blitvo)

–        Vodo – cca 2 – 2,5 dl (odvisno, kakšno gostoto želite imeti)

Banano narežem, špinačo natrgam ter skupaj z borovnicami in vodo dam v multipraktik (smoothie maker). Dobro premiksam, da je napitek gladek. Prelijem v kozarec ter ponudim ali pa z velikim veseljem zvrnem kozarec kar sama. Na zdravje!

Nasvet:

–        Z smoothie makerjem boste napitek naredili hitro in enostavno.

–        Napitku lahko dodate tudi malo medu.

Zelenjavni smoothie z sadjem

Zelenjavni smoothie z sadjem si lahko pripravite iz katerekoli zelenjave, v kombinaciji z poljubnim sadjem.

Za pripravo potrebujem:Zelenjavni smoothie z sadjem

–        Banano – 1 malo

–        Jabolko – 1 malo

–        Svežo špinačo – 1 pest

–        Korenček – 1 mali

–        Mlado kumaro – 1 malo

–        Mleko – cca 2,5 dl (odvisno od gostote, ki jo želite imeti)

Vso zelenjavo in sadje narežem na komade in dam v multipraktik (smoothie maker). Dolijem še mleko in odličen napitek je gotov. Nalijem  v primerne kozarce, okrasim in takoj ponudim. Na zdravje!

Nasvet:

–        Če se vam vedno mudi, potem za pripravo napitkov toplo priporočam smoothie maker. Z njim boste naredili v eni do dveh minut odličen napitek in porabili samo še slabo minuto, da ga tudi očistite. Vredno razmisleka!

–        Ta napitek je odličen tudi za tiste, ki hujšajo, s tem, da lahko  mleko zamenjajo z vodo.

naroči siPrivošči si pravi SMOOTHIE MAKER

Zeleni smoothie

Zeleni smoothie je napitek, ki mu mirno lahko rečemo tudi kosilo, ki se pije.Z enim samim takim napitkom, boste dobili ogromno vlaknin, ki so še tako potrebne za dobro prebavo. Da ne govorim o vsem vitaminih, mineralih, kalciju…itd, ki ostanejo v napitku, ker se ta uživa surov. Napitek si lahko kombinirate čisto po svojem okusu, paziti le morate, da v napitku ni preveč sladkih sestavin.

Za pripravo potrebujem:Zeleni smoothie

–        Nekaj ohrovtovih opranih in na trganih listov (lahko tudi brstični ohrovt)

–        Peso – 1 malo

–        Nekaj listov zelene solate (sezonske)

–        Jabolko – 1 manjšo

–        Hruško – 1 malo

–        Banano – ½

–        Sok polovice limete (ali limone)

–        Vodo – cca 2,5 – 3  dl (odvisno, kakšno gostoto napitka želite)

Peso, hruško, jabolko, banano narežem na koščke in dam v multipraktik. Dodam še natrgane liste solate in ohrovta. Priliem še sok limete in vodo.

Vse skupaj dobro premešam in nalijem v kozarec. Tako, obrok poln zdravja je pripravljen!

Pa dober tek

in na zdravje!

Nasvet:

–        Če vam je škoda časa za pripravo napitka, potem svetujem, da si nabavite smoothie maker. Ta vam bo prihranil vsaj polovico časa. Že samo pomivanje aparata je tako enostavno, da se vam bo smejalo samo od sebe!

–        Takšen napitek svetujem ljudem, ki bi radi izgubili kakšen kilogram, predvsem pa tistim, ki bi radi zdravo živeli, pa nimajo časa za pripravo obrokov. Ja, poleti še posebno prijajo taki napitki!

naroči siPrivošči si pravi SMOOTHIE MAKER

Dietni smoothie

Dietni smoothie je odlična zamenjava obroka (tudi kosila) za vse tiste, ki hujšate. Skodelica tega ima samo  95 kalorij. S tem napitkom  boste dobili veliko telesu potrebnih sestavin, saj CHIA semena (dobijo se v specializiranih trgovinah) vsebujejo veliko proteinov, omega 3, antioksidantov, kalija, kalcija…itd.

Za pripravo potrebujem:Dietni smoothie

–        CHIA semena – 1 žlica

–        Jabolko – 1 kom

–        Oluščena sončnična semena – 1 žlica

–        Mleko – 2 dl (po možnosti naj bo vanilijevo)

–        Vode – 1 dl

–        Malo ledu

–        Malo cimeta in muškatnega oreščka

Jabolko narežem na koščke in jih dam v multipraktik (smoothie maker). Dodam še chia in sončnična semena, prilijem še mleko in vodo ter vse skupaj dobro premešam.

Dodam še malo ledu, premešam in napitek prelijem v kozarec. Okrasim ga z malo cimeta in z malo muškatnega oreščka. Pa dober tek in na zdravje obenem!

Nasvet:

–         Z smoothie makerjem bo tak napitek narejen prej kot v minuti. Nato še rabite eno minuto, da ga tudi umijete in shranite. Kako hitro se lahko pride do odličnega in zdravega napitka!

–        Če vam kakšna sestavina ni po godu, jo lahko zamenjate s katero drugo.

naroči siPrivošči si pravi SMOOTHIE MAKER

Najnovejši recepti

Zadnji komentarji