Kul Kuhar'ca

Kuharski recepti na Kul način

Smoothie iz robid in borovnic

Smoothie iz robid in borovnic je napitek, ki je poln antioksidantov. Sama si vsako leto naberem robide in borovnice ter jih dam v zamrzovalnik, prav z namenom, da kasneje iz njih pripravljam odlične napitke.

Za pripravo potrebujem:Smoothie iz robid in borovnic

–        Borovnice – cca 1 pest (sveže ali zamrznjene)

–        Robide – cca 1 pest (sveže ali zamrznjene)

–        Navadni jogurt – 1 mali kozarček (po možnosti grški)

–        Malo jabolčnega soka (lahko tudi vode, mleka)

Borovnice in robide dam v multiraktik (smoothie maker), dodam še jogurt in jabolčni sok. Zmiksam v gladek napitek in ga serviram v kozarcu.

Nasvet:

–        Najbolj enostavna priprava napitka je z smoothie makerjem. Bolj preprosto in hitro res ne more biti!

–        Če imam sveže sadje, potem napitku dodam še malo ledu.

naroči siPrivošči si pravi SMOOTHIE MAKER

Sadni smoothie

Sadni smoothie je lahko pripravljen iz katerega koli sadja. Predlagala pa bi, da si napitke pripravljate iz različnega sadja. Na takšen način boste dobili več različnih vitaminov.

Za pripravo sem izbrala:Sadni smoothie

–        Rdečo pomarančo – 1 kom

–        Banano – 1 kom

–        Jagode – 1 pest (zmrznjene)

Pomarančo in banano olupim, narežem na krhlje in jih dam v multipraktik (smoothie maker). Dodam še zmrznjene jagode in odličen smoothie je pripravljen.

Nasvet:

–        Pri pripravi napitkov uporabljam smoothie maker, ker je priprava preprosta, predvsem pa zelo hitra;

–        Takšen smoothie lahko pojemo kar z žlico. Če bi ga pa želeli popiti, potem pa dodamo malo pomarančnega soka ali pa malo mleka. V primeru, da hujšamo, pa smoothie razredčimo z vodo.

naroči siPrivošči si pravi SMOOTHIE MAKER

Smoothie iz zelenjave

Smoothie iz zelenjave je  sigurno eden  izmed najbolj zdravih napitkov. Z njim boste dobili veliko tako potrebih vitaminov in mineralov.

Za pripravo potrebujem:Smoothie iz zelenjave

  • Svežo zeleno solato – nekaj listov
  • Zrel paradižnik – 1 kom
  • Malo rukole
  • Malo celih orehov
  • Žlico limoninega soka
  • Vodo – (količina je odvisna od tega, kako gosti napitek želite)

Solatine liste in rukolo operem, malo narežem in dam v multipraktik (smoothie maker). Dodam še narezan paradižnik, orehe, sok limone in vode. Dobro premiksam in potrežem.

Napitek je odličen tudi za tiste, ki hujšajo in lahko nadomesti recimo malico.

Nasvet:

Takšen napitek najlažje naredim v smoothie makerju in ga izpijem kar iz kozarca, v katerem sem pripravljala napitek.

Takšnemu napitku lahko dodate še kakšno drugo zelenjavo ali pa malo sadja (jabolko,  banano…)

Smoothie z solato in breskvijo

Smoothie z solato in breskvijo je še eden izmed napitkov, ki je zelo priporočljiv, kadar hujšate. Ima zelo malo kalorij, vendar je osvežujoč in nasiten. Najbolje je, da se prepričate kar sami.

Za pripravo potrebujem le:Smoothie z solato in breskvijo

  • Breskvi – 2 kom (odlična je tudi banana)
  • Motovilec –  cca1 pest (ali katerokoli drugo zeleno solato)
  • Malo vode (odvisno od željene gostote)

Solato dobro operem, malo razrežem in dam v multipraktik (smoothie maker). Dodam še narezano breskev in zalijem z vodo.

Gladko premiksam in nalije v kozarec. Željeno gostoto napitka reguliram z količino vode.

Nasvet:

Odličen partner pri izdelavi napitkov je definitivno smoothie maker. V dobri minuti  že uživam v zdravem in gladko pripravljenem smoothiu. Na zdravje!

Smoothie z špinačo in borovnicami

Smoothie z špinačo in borovnicami  je odličen napitek tudi za tiste, ki gledajo na svoje kilograme. Z njim boste dobili veliko organizmu potrebnih snovi.

Za pripravo potrebujem:

–        Zrelo banano – 1 kom

–        Borovnice – 1 do 2 pesti

–        Mlado špinačo – cca  100 g (špinačo lahko zamenjate z blitvo)

–        Vodo – cca 2 – 2,5 dl (odvisno, kakšno gostoto želite imeti)

Banano narežem, špinačo natrgam ter skupaj z borovnicami in vodo dam v multipraktik (smoothie maker). Dobro premiksam, da je napitek gladek. Prelijem v kozarec ter ponudim ali pa z velikim veseljem zvrnem kozarec kar sama. Na zdravje!

Nasvet:

–        Z smoothie makerjem boste napitek naredili hitro in enostavno.

–        Napitku lahko dodate tudi malo medu.

Najnovejši recepti

Zadnji komentarji